起床0500。朝はローストビーフのサンドイッチにした。ヨーグルトベリー入り。ラジオ体操、キッチンリセット、ぬか床の世話。朝シャワー。スクワット、つま先立ち、後ろ蹴り、もも上げ各30回。何人かに年賀の挨拶メッセを送る。9時から仕事始め。まずは事務処…