起床0520。このところ急に、いろいろ夢をみる。睡眠過多かな。韓国の歌手から紹介を受けた約束をすっぽかして焦る、という夢。これはさすがに正夢にはならんやろ。いつものチーズトースト、りんご。ラジオ体操、キッチンリセット、朝シャワー。白髪が目立っ…

起床0510、晴れ。いつものチーズトースト、みかん。ラジオ体操、ごはん炊き、ぬかの世話、キッチンリセット、宅配飲料の整理、洗濯たたみ、いろいろやることあるなー。朝シャワーからの風呂掃除。昼はオートミール入りのヨーグルトで調整メシ。午後はずっと…

起床0530、晴れ。朝の散歩。ホットドッグ。掃除、洗濯、朝シャワー、白いスニーカーも洗う。友人とのランチで室町まで。友人は粋な着物姿。かに飯旨し。室町テラスに移動してコーヒー飲んでおしゃべり。 帰宅。赤ワイン飲んでひと休み。家計のチェック。夜の…

起床0515。晴れ。朝の梅こんぶ茶、今日も外は冷えてます。昨日外食だったので、朝はオートミールとりんご、プルーンを入れたヨーグルト、うまい。数日前から胡蝶蘭が咲いている。これで3年目。 洗濯して、干して、走りに出かける。42分ラン。終わったらちょ…

起床0500。寒さ少し和らぐ。マフィンに昨日の唐揚げをはさむ。フルーフはみかん。ラジオ体操、キッチンリセットにコンロの掃除。朝シャワー、歯磨きエクササイズは40/40/0/0。9時半から仕事にかかる。昼、スープパスタにブロッコリーのサラダ。夕方から飲み…

起床0520、今日も寒い朝。いつものチーズトースト、ヨーグルト。ラジオ体操、キッチンリセット。大根のぬか漬けがいい具合につかった。椎茸うま煮とレンジでさつまいもふかし。 昼、さつまいも、みそ汁。午後からは打合せ続き。以前の部署からの相談ごとをさ…

起床0515、晴れ。寒い朝。チーズトースト、ヨーグルト。ラジオ体操。窓の結露をとってもすぐにまた結露する。 寒波襲来。東京は寒いだけで晴れ。夫も在宅日。昼前に図書館に立ち寄り、まいばすけっとまで買い物。寒いけど、どうにもならないほどではない。お…

起床0515。体重が相変わらずのすごいことに。今日は節制しないと。ハムきゅうりトースト、みかん。ラジオ体操。キッチンリセット、ぬか床の世話。朝シャワー、風呂掃除。昼、体重調整のため、りんごだけダイエット。夕方、現地企業ヒアリングに参加。企業の…

起床0515、くもり。ちらちら雪が降って来た。夫、有休。朝、いつものチーズトースト、ヨーグルト。ラジオ体操、キッチンリセット、ぬか漬けの世話。歯磨きエクササイズは40/49/30/0。午前、自宅で資料を読んでから早めの昼にワンタンスープ。その後今年初の…

起床0530、テレビでやってる門司港焼きカレーがうまそう。うちでも作ろうかな。FBに美術系の投稿をすると思いがけない仲間からイイネが来て、なんか嬉しい。朝、昨日の残りのパン、夫が買ったハンバーガー少し分けてもろた。あとはフルーツ。掃除して今日の…

起床0500、夫も早く起きた。朝の飲み物を梅昆布茶にしてみたらすごく美味しい。私にはこれが合うみたいだ。白髪染めしてお風呂に入って髪を乾かしてコチユウにパンを買いに出かける。風が強くて寒い。洗濯機回しながら朝ごはんとフルーツ。 図書館で本を引き…

起床というか覚醒0330。少し頭痛がするのでバファリン飲む。生活もののYouTubeを見てゆったりする。あっ、朝の食パンがない！5時過ぎにコンビニまで買い物に出かける。食パンがなかったのでロールパンだ。帰宅してありものをはさむことにした。ラジオ体操、…

起床0510。木曜ともなると朝起きるのが嫌。朝、チーズトースト、みかん。ラジオ体操、ごはん炊き。歯磨きエクササイズは40/40とストレッチ。今日はいい天気。夜遅くの現地会議があるので始業を遅めに設定。走りに行こう。今日のNIKEアプリのメニューはインタ…

起床0445。晴れて来そう。朝、チーズトースト、りんご。ラジオ体操、キッチンリセット。さつま揚げと大根の煮付けを仕込んでおく。歯磨きエクササイズ、40/40/40/40。午前に顧客打合せがあるので早め始業。昼、冷凍庫に転がっていたエスニックチャーハンを解…

起床0500、お天気はどうかな。くもりだ。朝、昨日の残りの湯でジャガイモと焼き豚、マヨ味チーズトースト、キウイ入りヨーグルト。朝ごはんは箸を使わない、使うとしたらスプーンかフォークまで。朝食はしっかり摂ったほうがいいとか、いやプチ断食のほうが…

起床0445。スペインの友人から新年の挨拶の連絡がなくて気になってた。連絡してみたら返事が来た。元気で良かった。遠くにいると気になるものだけど、本当は東京に住んでいる友人だって消息がいつもわかってるわけではないんだよね。そういえば、海外勤務の…

起床0530、くもり。寝過ぎですかな、腰が痛くて起きたくないけど起きないといつまでも痛いやろオイと自分に言い聞かせて起きる。柚子茶に生姜粒を入れて飲む。雨が降らないうちにコンビニまで歩く。今朝は牛乳パン。掃除、洗濯。洗濯物は風呂場に干すしかな…

起床0500、雨模様。韓国の緑茶をいれてテレビをつける。加能がに、うまそうすぎる。食べたーい。朝、雨の降らないうちにファミマまで散歩。ウインナーパンを買って朝ごはんにする。ビオフェルミンを初体験。朝シャワー。歯磨きエクササイズは40/30/40。10時…

起床0450。夫も早く目が覚めた模様。いろいろ読み物。Our ageのLINEをさらっと見ていたが、実は意外とコンテンツが充実していた。横森里香のミストという小説、読んでみよう。朝、いつものチーズトースト、キウイ。ラジオ体操、キッチンリセット、ぬか漬けの…

起床0510、寒いわけでもないのに、なかなか起きられない。昨日頭使いすぎたか。朝、体重調整も兼ねてヨーグルトとみかんだけにする。ラジオ体操、キッチンリセット、朝シャワー、風呂掃除、歯磨きエクササイズはスクワット30かかとあげ30蹴り上げ40もも上げ4…

起床0500。白湯、は私には特になんの効果もないみたい。人それぞれなんだろうね。朝、いつものチーズトースト、みかん。ラジオ体操、キッチンリセット。友人が正月早々ぎっくり腰だとか、身体の声を聞くべきとか年寄りくさいやり取りをしていて、まったくな…

起床0510。まずは洗顔してスキンケア。ピリッとしていこう。朝、いつものチーズトースト、キウイ。ラジオ体操、キッチンリセット、ぬか床に大根をつける。歯磨きエクササイズ。スクワット40、かかとあげ30、後ろけり30。焼き鮭、鶏もも茹でを作りおき。9時半…

起床0530、晴れ。寒い朝。ホットサンド、ヨーグルトプルーン入り。年末にとりためた孤独のグルメを見ながら。掃除、洗濯、朝風呂。今日は大久保へ買い物に。キムチ、焼酎、タシダのほか、メウンタンのタレ、くるみカステラ、海苔巻き、フライドチキン、柚子…

起床0500。覚醒して布団でネットめぐり、0530に起きだす。昨日ジョギングしたのに体重がすごいことに。くじけず続けよう。朝、昨晩買ったお好み焼きとみかん。 歯磨きスクワット30かかとあげ40後ろけり30もも上げ40。朝シャワー、風呂掃除、身支度、読書1時…

起床0530、冬らしい寒い朝。0700に神明宮まで散歩。今日はフリーマーケットみたい。朝ごはんはツナキムチ和えのホットサンドにクロワッサンに栗きんとんをはさんだもの。正月の残りものはあと残すこと少し。 3月のスティングのライブを予約。すでに日曜しか…

起床0500、まだお正月気分が抜けなくて朝起きるのが嫌かもしれない。いや、それあかんやろ。朝、いつものチーズトースト、みかん。ラジオ体操、キッチンリセット、ぬか床に塩を足す。朝シャワー、お風呂掃除。歯磨き中にスクワット30、かかとあげ40、後ろけ…

起床0500。朝はローストビーフのサンドイッチにした。ヨーグルトベリー入り。ラジオ体操、キッチンリセット、ぬか床の世話。朝シャワー。スクワット、つま先立ち、後ろ蹴り、もも上げ各30回。何人かに年賀の挨拶メッセを送る。9時から仕事始め。まずは事務処…

起床0440、晴れ。今日から夫は仕事。私はウォームアップの日。朝、夫にはいつものチーズトースト、私はクロワッサンに栗きんとんをはさんだやつと、りんご。夫を見送ったら、キッチンリセット、白髪染め、冷凍庫の整理、ゴミ出し、朝シャワー、歯磨きスクワ…

起床0440。今日も晴れ。梅干入りのお湯。箱根復路を見ながらおせちの残りをつまむ。六区が終わったら洗濯と掃除。床掃除で身体を動かす。昼も順にあるものを出す。駒澤の優勝。青学は追い上げたものの三位。勝負の世界は一瞬も気が抜けない。ひと休みして図…

起床0410。早めに起きてあったかいものを飲む。朝ごはんはローストビーフサンド、りんご。ラジオ体操。正月休みの楽しみは箱根駅伝観戦。一区途中で朝シャワーして身支度し、二区が終わってからユニクロに買い物に行く。それほど混んでない。インナー類を買…