起床0430、くもり。目覚まし前に起きた。ようやく今週の山をひとつ越えた。朝からメールに返事しておく。朝、全粒粉パンにハム、チーズ、レタス。シャインマスカット。 ラジオ体操。昼、キムチチゲと豚ごぼう炒めを仕込み、少しずつお昼にする。昼はあまりお…