起床0550、晴れ。日差しがすっかり春。朝、ホットサンド、レトルトのクラムチャウダー、りんご。掃除、ぬかの世話。 午前のうちに60分ラン。ラン前のエクササイズはスクワット40、かかとあげ40。NIKEアプリで東洋大の酒井監督とNIKEトレーナーのDJ対話。酒井…