起床0530、晴れ。体重がすごいことに。昨日の来客、外食、夜に釜飯、という豪華な食のせいだろうかなあ。まいったね。週明けから調整していかなくては。チーズトースト、りんご、シャインマスカット、トマトジュース、アイスコーヒー。 ラジオ体操は10月から…