起床0435、雨模様。朝、昨日の残りメウンタン、パン、チャメ。韓国スタイルのごはんともいう。ラジオ体操、キッチンリセット、朝シャワー。歯磨きエクササイズ、書き忘れることが少なくないけどスクワットとかかと上げはまあまあやってる。今日は40/40/10/0…